ile mozna

a powiedz mi co zamiast bolda mozna dac bo strasznie tego duzo wyjdzie i jak cos to raz w tyg te 500 lub 750 pewnie tak na raz? a jak kwestia z odblokiem zakupic ze 3 opakowania pregnyl 5000 starczy? i ile clomidu zeby nie oszczedzac i czy cos jeszcze dodadac do odbloku?

normalnie sam widzisz ile bym wybulił, a tam mam jeszcze modlitewnik i dowóz gratis;) Co do bramy sam do konca sie wiem jak to właśnie ze stabilnością, zawsze jakoś samemu bedzie można ją wzmocnić, albo poprostu się kasy uzbiera i kupi tą z keltona;)

[...] Ts nowego i kupił 4 opakowania i brał po 6 kapsów dzinnie starczy Ci na 2 miechy i przy fajnej diecie i dobrym treningu beda zarypiste efekty. Chociaz dyma burn też by dał rade ale mimo wszystko skusiłbym sie na TS. Reszta spalaczy tez jest dobra mozna powiedzieć z górej półki ale to juz Twój wybór. P.s ile masz do spalenia? Jaki BFS ?

[...] ognia WODYN moze i ma w racje co do pamięci ruchowej itp ale chyba zapomniał nieco popatrzeć ostatnimi czasy na to jak na publicznych siłowniach "koksy" wykonuja(o ile wykonują) takie ćwiczenia jak martwy ciag czy przysiad... Dla przykładu podam przedwczorajszy mój trening a właściwie trening gościa sporego dosc z dużym stażem(widze go [...]

masz podstawowe braki wiedzy carbo zeby braki uzupelnic?ale co chcesz uzupelniac skoro nie wiesz ile masz czego? bialko zeby urosnac?rosnie sie od nadwyzki kalorycznej moze zle podchodzisz do odzywiania?dieta to nie suchy ryz z kurczakiem?to madre dobieranie odpowiednich produktow,najlepiej jak najmniej przetworzonych oprocz kury jest [...]

Ann, zdecydowanie można skakać z radości PO /-)_ ... o ile ma się siłę \-) Ty wyczynowcu Ty };-)

[...] na kalte jest cos takiego co tylko na ta partie dziala ? poza takim treningiem 2 razy w tygodniu na ta czesc miesni jak mi opisales ? hmm tak to staramsie miec duzo ruchu ile tylko moge miec tyle staram sie robic do tego basen jak tylko jest kasa :D slyszalem ze aerobem moga byc nawet brzuszki bo chyba jakos trening na brzuch w rozowju miensi [...]

ile kosztuje koszulka, gdzie ją można kupić?

[...] właśnie tych makro i mikro składników masa rośnie.I wiadomo że lepiej zjeść ,,czyste jedzenie'' jednak nic się nie stanie gdy będąc ekto czy mezo dostarcze sobie tyle kcal ile powinienem tym ,,brudnym jedzeniem'' Albo powiedziałeś że niemożliwe że 6 kg mi przybyło i nadal jestem nie zalany.Tyle że jeżeli mam zapotrzebowanie 2900 kcal i jadłem [...]

[...] te mięśnie jak najlepiej wyrzeźbić i podkreślić. Zagadnienia jakie można byłoby poruszyć to np: zmiany w diecie, zmiany w rodzaju i intensywności treningu, jakie ciężary, ile powtórzeń itp. Mamy już luty i wiele osób myśli już o przygotowaniu rzeźby na lato (ja również :) Jako gościa proponowałbym pana dr. Piotra Kaczke. Ponieważ kiedy o czymś [...]

"Jesteś pewien że w ciągu np 6-8 miesięcy nie zbuduję mięśnia i nie spalę trochę tłuszczu jeśli będę jadł mniej wiecej tyle ile potrzebuje mój organizm ? " Na początku "coś się ruszy". Czyli obwody mogą się zmienić i waga również. Ale nie osiągniesz obu wyników na raz. Dajmy na to, że potrzebujesz 3000kcal żeby wyjść na 0. Jak będziesz jadł mniej, [...]

ZMA witaminy, mineraly mozesz brac spokojnie tak dlugo jak chcesz od tego nie mozna sie uzaleznic to samo tyczy sie BCAA ktorego celowosc w twoim przypadku jest troszki kontrowersyjna Kreatyne bierze sie od 4-8 tygodni a potem przerwa conajmniej tyle ile trwal cykl Uzyj wyszukiwarki a znajdziesz wszystkie potrzebne ci informacje az w nadmiarze

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 118 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 33) + 5 = 2148 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

Są lepsze i bezpieczniejsze ćwiczenia na prostowniki niż "Dzień dobry". Ćwiczenia są bezpieczne o ile się ma prawidłową technike ze złą techniką przy wiekosci cwiczen mozna zrobic sobie krzywde Zważ na to, że barki pracują przy innych partiach np. przy wyciskaniach na klate. klatki w tym planie nie robi w ten sam dzien ani dzien przed [...]

UWAGA ZANIM ZACZNIESZ CZYTAC USIADZ WYGODNIE BYS NIE MOGL SIE PRZEWROCIC! moze napisze jak do tej pory robilem... wlasnie jeden wielki blad kazdemu sie to nie podoba brak treningu nog w planie.... a to wazne bo juz o tym czytalem i zamierzam go wrzucic....wiec tak oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka na necie kilka znalazlem jak mozna je [...]

Odżywki nie, ewnetualnie gainer albo białko. Ułożdietę na początku i radziłbym trenować FBW a nie split (o ile to co napisaleś splitem można nazwać) Podstawowa zasada: ćwiczy się CAŁE ciało a nie zestaw dyskotekowy; klata, bic, kaptury.

Dzień pierwszy redukcji Po raz pierwszy jechalem na weglach na poziomie 150. Nie powiem ze latwo, wlasnie wrocilem z silki wcialem ryz bialy z tunczykiem, zostal mi jeszcze jeden posilek twarog:) generalnie bede staral sie rozdzielic wegle tak ze czesc na sniadanie a cala reszta zostaje wepchana w posilki okolotreningowe, w dzien raczej bez nich. [...]

W ogole we wtorek wrzucilem Nogi+Bic, w czw Plecy+brzuch, a tak w ogole Senegroth jak zrobiles taka wielka moc w nogach? 220 kg przy takiej wadze, to kosmos, ile bez sprzetu przysiadasz, jesli mozna wiedziec? I czy jestes z osob, ktore odrazu kosmicznie przysiadaly i zrobils tylko z 50 kg ;) czy wypracowales to ciezka praca i treningiem? A w [...]

[...] części Regulaminu „Organizatorem”. f. Odniesienia do konkretnych punktów przepisów zastosowane w Regulaminie tyczą się odpowiednich punktów Regulaminu, o ile nie zaznaczono inaczej. g. Określenie „pierwsza grupa startujących” odnosi się w Regulaminie do pierwszej grupy zawodniczek startujących w dniu 28 [...]

Sprawdzcie mi te plan a nie podawajcie jakieś linki.Ile sie wam można prosić ,opisze jakieś plan to podajecie mi jakieś linki sprawdzcie mi ten plan.Bardzo was proszę. Rusek